Wanita mana yang tidak ingin memiliki tubuh yang langsing dan ideal? Pastinya semua wanita menginginkannya, tapi kadang rasa lapar di perut ini tidak tertahankan dan menyebabkan kita jadi lupa diri. Lalu bagaimana cara agar kita bisa mengurangi nafsu makan berlebih sehingga berat badan bisa terkontrol? Berikut beberapa tips yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Minum lebih banyak air putih

Seringkali rasa lapar yang kita rasakan bukan benar-benar lapar. Tapi kode dari tubuh bahwa kita sedang kehausan. Untuk itu selalu bawa air putih kemanapun Anda pergi

2. Minum teh hijau

Selain kaya antioksidan, baik untuk detoksifikasi tubuh dan juga baik untuk kulit kita,teh hijau dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan menekan nafsu makan

3. Makan porsi kecil

Makan tepat waktu dengan porsi yang kecil secara teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan / ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tiba-tiba terasa lapar dan merasa harus segera makan / ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.

Berikut adalah beberapa makanan yang mampu menekan nafsu makan :

1. Kopi

Dari sebuah penelitian yang dilakukan di University Of Queensland, didapat  kesimpulan bahwa para penikmat kopi cenderung lebih bisa menekan rasa lapar lebih lama dibandingkan mereka yang tidak pernah meminum kopi.

2. Dark Chocolate

Rasa pahit dalam dark chocolate dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, disamping itu coklat juga mampu menurunkan tingkat zat yang mampu merangsang rasa lapar di dalam tubuh. Namun sebaiknya jangan mengkonsumsi lebih dari satu bar coklat per hari, karena kandungan gula dalam coklat bisa menyebabkan obesitas.

3. Salad

Kandungan air dalam buah yang ada dalam salad dapat menekan angka nafsu makan anda. Selain itu, kandungan serat yang berlimpah dalam buah-buahan dapat melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan.

4. Outmeal

Outmeal dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama karena kandungan serat dalam outmeal dapat menekan nafsu makan anda.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh yang dapat memberikan rasa cepat kenyang dalam perut Anda.

Tahukah Anda bahwa ternyata wanita memiliki 6 bentuk perut. Perbedaan bentuk perut antara satu wanita dengan yang lainnya disebabkan karena adanya lemak sehingga bentuk perut bergelombang dan tidak rata. Berikut ini 6 bentuk perut awanita dan cara mengatasinya :

Tipe I

Bentuk perut wanita dikatakan masuk tipe I bila kulit perut dan otot-ototnya masih belum kendur, tetap elastis, namun ada sedikit kelebihan lemak yang menonjol di daerah bawah pusar. Kondisi ini biasanya dialami oleh mereka yang belum menikah, tapi tidak menjaga asupan makannya. Atau, sudah menikah dan melahirkan satu kali.

Cara memperbaiki:
Karena masalahnya hanya berupa adanya sedikit kelebihan lemak di bawah pusar, bentuk perut tipe ini cukup diperbaiki dengan sedot lemak saja di bagian bawah pusar.

 

Tipe II

Bentuk perut dikatakan masuk tipe II bila kulit perut bagian bawah sedikit berlebih, demikian pula dengan lemak di bawah pusar. Kondisi perut bisa seperti itu, karena seseorang tidak melakukan diet dan tidak pernah berolahraga, serta faktor kehamilan dan melahirkan.

Cara memperbaiki:
Untuk memerbaiki bentuk perut tipe II, diperlukan penyedotan lemak disertai pembuangan kulit di bagian bawah pusar melalui penyayatan sekitar delapan sentimeter.

 

Tipe III

Bentuk perut dikatakan masuk tipe III bila kulit perut bagian bawah sedikit berlebih. Demikian pula lemak di bawah pusar dan ada kekenduran otot di daerah perut, tepatnya di bawah pusar.

Cara memperbaiki:
Perbaikan bentuk perut tipe III, pada dasarnya sama dengan tipe II. Hanya saja, pada tipe III juga diperlukan pengencangan otot yang menjauh di sepanjang tulang kemaluan sampai pusar. Penyayatan diperlukan sekitar 10 sentimeter.

 

Tipe IV

Bentuk perut dikatakan masuk tipe IV bila kelebihan kulit perut dan lemaknya bervariasi disertai kekenduran otot perut bagian atas sampai bawah pusar. Selain karena kelebihan lemak, bentuk perut tipe IV ini juga disebabkan oleh factor usia.

Cara memperbaiki:
Untuk memperbaiki bentuk perut tipe IV diperlukan pembuangan kulit yang berlebihan saat sedot lemak dan pengencangan otot dari atas sampai bawah pusar. Penyayatannya sekitar 12 sentimeter.

 

Tipe V

Bentuk perut dikatakan masuk tipe V bila kelebihan kulit dalam jumlah berlebihan, kelebihan lemak yang bervariasi, sedang otot-otot perut bagian tengah menjauh satu sama lain (diastasis) dan terdapat kelemahan pada system otot. Kelebihan lemak, sering melahirkan atau karena factor usia dapat menjadi penyebab perut pada tipe ini.

Cara memperbaiki:
Bentuk perut tipe V bisa diperbaiki dengan abdominal lipectomy comventional dan plikasi atau pengikatan otot dengan penyayatan sekitar 20 sentimeter.

 

Tipe VI

Bentuk perut dikatakan masuk tipe VI bila kelebihan kulit sangat berlebihan terutama di bagian atas pusar. Seperti halnya tipe V, bentuk perut tipe VI juga disebabkan karena pertambahan usia, sering melahirkan dan menyusui.

Cara memperbaiki:
Karena bentuk tipe VI termasuk parah, diperlukan operasi jenis lain, seperti abdominal lipectomy comventional, ditambah pengencangan payudara, reduksi atau bahkan augmentasi.

 

Sumber :

sweetspearls
nyata

Masih membahas tentang perut buncit, memiliki perut yang rata adalah impian semua kaum wanita. Perut yang indah dan ideal adalah perut yang tidak terlihat adanya lemak berlebihan dan lekuk-lekuk ototnya kelihatan. Bagi sebagian pria, lekukan-lekukan itu akan memunculkan sex desire atau hasrat seksual. Namun sayangnya, memiliki perut yang indah dan ideal seperti itu menjadi hal yang sangat sulit bagi seorang wanita. Kita sebagai wanita tentunya harus tau bagaimana cara mengecilkan perut buncit, dan apa saja penyebab perut menjadi buncit. Berikut ini beberapa penyebab perut menjadi buncit :

  1. Makanan Instan
  2. Stress (Pikiran Kacau)
  3. Mudah Emosi
  4. Hidup Bermalasan
  5. Makanan Tidak Seimbang
  6. Porsi Berlebih Sekali Makan
  7. Malas Berolahraga
  8. Kebiasaan Tidur Pagi Hari karena Begadang (Tidur Larut)
  9. Makanan Cepat Saji
  10. Asupan Garam Berlebih
  11. Terlalu Banyak Duduk
  12. Makan Tidak Dikunyah
  13. Minum Alkohol
  14. Minuman Bersoda
  15. Asupan Gula Terlalu Banyak

Disamping 15 penyebab di atas, ada beberapa penyebab lalin seperti genetik, tipe bentuk tubuh, hamil, usia, lingkungan dan juga bentuk perut.

Sumber :
sweetspearls
segar-bugar

Bagi semua wanita, memiliki perut buncit adalah impian yang susah menjadi kenyataan. Meskipun susah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Untuk mengecilkan perut buncit yang harus Anda lakukan adalah menjaga pola makan dan olahraga.

Menjaga pola makan bukan berarti harus puasa sepanjang tahun, tapi mulailah dengan memakan makanan yang sehat, hindari makanan cepat saji, hindari ngemil, makan / minum yang manis-manis, perbanyak makan kacang-kacangan agar perut senantiasa merasa kenyang. Dan setiap kali bangun tidur, minumlah air perasan jeruk nipis, karena selain dapat untuk mendetoks tubuh, air perasan jeruk nipis juga dipercaya mampu melunturkan lemak dari dalam tubuh.

Olahraga yang paling bagus untuk mengecilkan perut adalah sit up, push up dan squat,
Sit up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut.
bootcamp-situp

Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukup ke arah kiri dan kanan secara bergantian.
oblique-crunch-level-1

Push up merupakan cara ampuh membakar lemak tubuh. Belum mampu push up dengan tumpuan ujung kaki? Anda bisa mencoba push up dengan lutut sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda dapat mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil workout yang lebih baik dan lebih cepat.
139-Modified-Pushup_Women_DF

Squat merupakan gerakan duduk di kursi bayangan. Ketika melakukan squat, Anda akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan. Untuk permulaan, Anda dapat melakukan squat sebanyak 50x. Bagi yang tidak terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki bagian pada hari-hari awal workout.
1104-squat-jump

Selain 2 cara tersebut, Anda juga bisa mengecilkan perut dengan cara mudah dan simple yang terbukti sudah banyak dilakukan oleh para wanita Jepang. Caranya yaitu dengan meniup napas kuat-kuat selama 5 detik. Pertama, siapkan sedotan plastik dengan panjang kira-kira 5cm. Tahan dan ratakan ujung sedotan tadi lalu selotip setengah bagian sedotan, dan biarkan setengah bagian sisanya biarkan tetap terbuka. Tarik napas dalam-dalam, lalu tiup sedotan dengan kuat selama 5 detik. Lalukan hal tersebut selama 3 menit sehari

Sumber :
J-cul
Saya Cantik

Ladies pasti tidak asing dengan kram perut saat datang bulan. Biasanya kram perut terjadi pada awal-awal datang bulan. Lalu apa yang harus Ladies lakukan saat kram perut menyerang? Simak tips berikut ini :

 

1. Jangan minum minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan soda.

Bagi sebagian Ladies, jika terjadi nyeri haid justru malah mengkonsumsi soda dengan dalih untuk melancarkan haid. Justru dengan minum soda bisa menyebabkan kram perut saat Haid.

 

2. Minum Jamu Kunyit Asam

Dari jaman nenek moyang kita dulu, kunyit asam sudah terkenal untuk mengatasi nyeri haid. Dibanding membeli jamu buatan pabrik, lebih baik Ladies membuat jamu sendiri. Caranya siapkan beberapa ruas kunyit, jahe,dan kencur  kemudian parut dan peras ambil bagian sarinya dan rebus, campurkan asam jawa dan gula merah. Kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Dinginkan sejenak minum selagi hangat. Ladies dapat mengkonsumsi minuman tersebut 2 kali dalam sehari.

 

3. Berbaring

Bagi Ladies yang merasa nyeri pada punggung saat haid, cobalah berbaring untuk meredakan nyeri tersebut. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan ambil nafas panjang perlahan lalu buang. Lakuakan hingga Ladies merasa nyaman.

 

4. Kompres perut

Kompres perut dan punggung bawah Ladies dengan bantalan pemanas untuk meredakan nyeri

 

5. Berendam air panas

Selain mengompres perut, Ladies bisa melakukan rileksasi dengan berendam dalam air panas untuk mengatasi nyeri menstruasi.

 

Semoga dengan tips-tips di atas dapat membantu Ladies dalam mengatasi rasa nyeri saat Datang Bulan.

Bagi semua Ladies, pasti pernah bertengkar dengan pasanganya. Kadang setelah bertengkar, kita menyesali karena sudah mengeluarkan kata-kata kasar kepada pasangan kita.  Saat emosi, cobalah tips sederhana ini agar amarah Ladies bisa teredam

 

1. Diam Sejenak

Saat Ladies merasa ingin marah kepada pasangan, ada baiknya diam sejenak sebelum melampiaskan amarah, tarik napaa panjang-panjang dan biarkan Ladies cooling down, baru setelah itu Ladies bisa kembali bicara kepada pasangan.

 

2. Menghindar

Saat diam saja tidak cukup, cobalah Ladies keluar atau menjauh sebentar dari pasangan. Hal ini untuk menghindari berlanjutnya pertengkaran antara Ladies dengan pasangan.

 

3. Luapkan amarah sesekali

Ada kalanya meluapkan amarah itu bagus karena Ladies bisa merasa ringan setelah itu, tapi ingat !! Jangan sampai keluar kata-kata yang kasar kepada pasangan atau jika tidak pertengkaran akan semakin parah.

 

4. Tunjukkan rasa sayang

Saat Ladies merasa ingin marah kepada pasangan, coba Ladies peluk pasangan Ladies lalu ingatlah kebaikan-kebaikan pasangan Ladies. Dengan begitu Ladies tidak akan mudah marah kepada pasangan Ladies.

 

5. Bicara

Setelah Ladies dan pasangan Ladies sudah tidak merasa emosi, bicaralah dan kemukakan apa yang Ladies rasakan. Selesaikan masalah agar masalah tersebut dapat segera diatasi dan tidak ada lagi pertengkaran karena masalah tersebut.

Semoga dengan tips-tips sederhana di atas Ladies dan pasangan bisa segera berbaikan.

 

Dear Ladies, tentunya bukan hal yang asing bagi kita jika saat bekerja / belajar tiba-tiba kita diserang rasa kantuk yang luar biasa. Simak tips berikut ini untuk mengatasi rasa kantuk Ladies :

 

1. Dinginkan suhu AC

Dinginkan suhu AC sampai pada batas terendah, semakin dingin ruangan maka Ladies tidak akan mengantuk.

 

2. Tarik Napas Dalam-Dalam

Tarik napas lewat hidung selama 5 detik, lalu keluarkan lewat mulut selama 5 detik. Lakukan berulang-ulang agar banyak oksigen yang masuk ke otak sehingga Ladies tidak lagi merasa mengantuk.

 

3. Cuci Wajah dengan air dingin

Dengan mencuci wajah dengan air dingin, Ladies akan merasa segar dan tidak lagi merasa mengantuk.

 

4. Minum air putih yang banyak / Minum perasaan air jeruk lemon

Dengan meminum air yang masam, Ladies akan kembali segar

 

5. Mendengarkan musik jazz

Musik jazz cukup ampuh untuk mengusir rasa kantuk selagi bekerja

 

Selamat mencoba tips-tips sederhana dari kami Ladies, semoga rasa kantuk Ladies segera hilang. Tetap Semangat menjalankan aktivitas !!

Wanita mana yang tak menginginkan wajah se-fresh wanita-wanita korea?
Wanita korea memang terkenal dengan makeup natural nya yang membuat kita, wanita Indonesia terkagum-kagum. Dibandikan dengan wanita Eropa dengan makeup nya yang terkesan lebih berat, wanita Indonesia lebih pantas memakai makeup korea untuk tampilan yang natural dan fresh. Sebenarnya, apa saja rahasia fresh makeup wanita korea? Ikuti tips berikut :

 

 

1. Gunakan BB cream / CC cream

foundation-vs-bb-creamDibandingkan dengan foundation yang lebih berat, wanita korea lebih memilih memakai BB cream, CC cream atau yang terbaru Cushion untuk mendapatkan wajah yang natural look. Foundation bisa menyumbat pori-pori wajah dan menyebabkan jerawat karena tekstur nya lebih berat dibanding BB cream / CC cream.

 

 

2. Dewy Look Makeup vs Matte Look Makeup

article9Kalau wanita Indonesia takut wajahnya terlihat berminyak, dan menutup rapat-rapat minyak dengan bedak tebal. Justru wanita korea mencampur tea tree oil dalam BB cream / CC cream nya untuk mendapatkan kesan mengkilat / Dewy Look make up. Dewy look make up membuat wajah terlihat segar dan natural sedangkan Matte look make up yang biasa dipakai oleh wanita Eropa membuat riasan tampak berat.

 

3. Simple eye makeup

smokey vs naturalNatural Eye Makeup vs Smokey Eye Makeup

Wanita korea senang menggunakan warna-warna natural dengan bauran 1 atau 2 warna eye shadow saja, sedangkan wanita Eropa lebih banyak menggunakan eye shadow dengan warna-warna glitter dan hitam untuk tampilan smookey eye.

 Puffy Eye vs Cat Eye

Wanita korea lebih senang membentuk Puffy eye look agar terlihat imut dan lugu, sedangkan wanita Eropa lebih senang membentuk cat eye look agar terkesan sexy.

4. Blush on

Wanita korea suka memakai blush on dengan warna-warna cerah, seperti pink, orange atau peach dengan sapuan yang sangat ringan di pipi, sehingga tidak menimbulkan kesan berat. Wanita korea jarang sekali menggunakan bronzer dibawah pipi untuk mempertegas bentuk wajah. Sedangkan wanita Eropa tentu kebalikannya.

5. Lipstick

Wanita korea lebih senang menggunakan warna-warna nude, peach, pink atau oranye dengan warna sheer untuk bibir mereka, saat ini di Korea sedang trend menggunakan gradation color untuk bibir mereka dengan menyapukan warna terang di bibir luar, dan warna gelap pada bagian dalam bibir, hasil yang didapatkan terlihat sangat natural dan Fresh. Sedangkan wanita Eropa menggunakan warna-warna lipstick yang bold.

Dear Ladies, bagi para ladies yang tidak memiliki space cukup untuk menyimpan sandal dan sepatu dalam rak, Ladies bisa memanfaatkan hanger bekas Ladies untuk menyimpan sepatu.

Berikut ini bahan dan cara pembuatannya

 

Bahan :

1. Hanger bekas

2. Tang

3. Pita / kertas kado

 

Cara :

Capture

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Capture 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Capture 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Capture 4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Capture 5 copy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Capture 7

 

 
Sumber : epbot

Hello Ladies, kali ini Sensitips akan memberikan tips-tips simple dan cerdik untuk menghilangkan noda pada pakaian. Check it out

1. Noda Saus Tomat / Mustard

Bersihkan dengan Gliserin + Air hangat. Lalu cucilah seperti biasa.

2. Noda Bekas Parfum

Rendam pakaian dengan Cuka + Air Hangat, atau Gliserin + Air Hangat. Lalu cucilah seperti biasa.

3. Noda Oli

Oleskan secolek mentega pada pakaian, diamkan selama kurang lebih 30 menit. Lalu cucilah seperti biasa.

4. Noda Cat

Bersihkan dengan Terpentin + Air sabun. Lalu cucilah seperti biasa.

5. Noda Minyak

Ada beberapa cara membersihkan pakaian dari noda minyak :

  • Taburi noda pakaian dengan talek/tepung, diamkan selama 10-20 menit. Lalu cucilah seperti biasa. Ulangi sampai noda menghilang.
  • Bersihkan dengan tiner. Lalu cucilah seperti biasa.
  • Rendam dengan air sabun hangat.
  • Letakkan kertas minyak untuk muka pada noda di pakaian, lalu setrika. Setelah selesai taburi bedak talek. Lalu cucilah seperti biasa.

6. Noda Lumpur

Gosok noda dengan air rebusan kentang.

7. Noda Lilin

Keroklah lilin yang menempel pada pakaian, sisanya bisa dibersihkan dengan cara  meletakkan kertas minyak untuk muka pada noda di pakaian, lalu setrika. Lalu cucilah seperti biasa.

8. Noda Lem

Bersihkan dengan mengoleskan aseton pada noda.  Lalu cucilah seperti biasa.

9. Noda Karat

Tetesi bagian yang berkarat dengan cuka + garam. Lalu cucilah seperti biasa. Ulangi sampai noda menghilang.